紫色幸福

       有些朋友可能跟我一樣，最近心裡頭甚是躁動不安，接連地經歷了馬公空難與高雄氣爆的悲痛，只要看到那些新聞就直掉淚，腦海中重複閃過去年11月享譽國際的紀錄片《看見台灣》片段，也想起當時齊柏林導演傳達的訊息- 看不見不代表不存在，看見也可能假裝看不見，人類最恐怖的就是以看不見來做為逃避的藉口……如果我們不能以謙卑的態度面對這片養育我們的土地，將來只會被一點一滴討回來! 然而，心裡的傷也是，看不見不代表不存在，也可能只是假裝視而不見，但不可否認的，我們也就持續被那些念頭與無形的束縛折磨著，靜不下來也無法前進，唯有先試著療癒自己，才能重新出發。

     「當中心 (自我)穩定度越大時，才能迎向更大的變動!」

                                                                                ----------- 李欣頻

        生命可以很堅強，也能如此脆弱，可能瞬間歸於塵土，擁有的時候我們總是忘了感謝，失去的時候才想起曾經擁有，或許感恩無法讓我們失而復得，卻讓我們想起要學會珍惜身邊的人事物，從感恩每天身邊的小事開始，避免自己在怨懟氛圍下的環境中隨波逐流。

        自我療癒的過程，不見得需要多繁複的儀式，有些時候將自己的腦袋放空幾分鐘，或專注於自己正在做、經歷的事，也能夠逐漸把心裡那些嘈雜的聲音關掉，而音樂和大自然正具有這樣恢復生命力的療癒效果，因為這兩者總能輕易地撫慰人心，也能把我們帶到一個更寬廣的世界，用音樂淨化自己、在樂聲頻率中創作出不同的自己，並同時回到大自然的懷抱，學習獨一無二的生活智慧，也難怪當心煩意亂時，只要走進大自然就能平息那些嘈雜的聲音，將專注力拉回自己身上。

調頻音樂

      還記得有次正在瀏覽一位部落客的網誌，透過她的鏡頭拍出了對東海岸的愛戀，我捨不得從那些寫真移開我的目光，下一刻喇叭流洩出韓國鋼琴家Yiruma的【Kiss the Rain】，我不由自主地潸然淚下，好像隱藏在深處已久的壓抑情緒被抒發出來了，去除掉容易分心的人聲音樂，我個人比較偏好鋼琴樂聲的純音樂，很適合在夜深人靜時用來清除一些累積的負能，聆聽內心的聲音。

         而創意作家李欣頻今年也與風潮音樂合作，精選出46首音樂- 音樂欣頻率專輯可以幫助更多人翻轉情緒、調整頻率，重新改造自己。

擁抱自然

        大自然下的生物景觀是獨一無二的藝術家，蘊藏了豐富的生活智慧，也具有強大的包容性和療癒力，在回歸大自然的當下，不再需要任何武裝防衛，也不需要討好誰，可以靜靜地坐著感受微風的吹拂，也能脫去腳上的束縛，踏在輕涼濕潤的草地或沙灘上，感受一下與大自然的連結，內心的某些地方就會被一點一滴修復，下次不妨走出戶外，找回你的生命力吧!

放開肢體，放開你的心

        每個人生來都是舞蹈家，是後天的限制意念抑制了我們的肢體動作，有人說要放開我們的手腳，才能放開你的思想，當我們越能自在地舞動肢體時，我們看起來就會越自然，無論是發洩情緒或是嘗試跳舞都好，找一個舒適的空間，選擇喜歡的樂曲、性感MV，就旁若無人似地盡情舞動吧!

活力食物

        食療是近年來被廣為推廣的概念，當食用那些真正對自己好的食物時，身體是可以很清楚感受到的，我自己也常感覺，若是心念混亂、煩躁時，就會容易食用重口味或重鹹的食物，吃完後情緒好像也變得更糟，反倒是讓自己有意識地選擇輕斷食 (讓自己有餓的感覺) ，進食那些天然食材、含有活酵素的生鮮蔬果，身體的負擔減輕，身心自然舒暢許多，難怪那些秉持地中海飲食的人們，總是看起來健康也有十足的活力。

        每天忙碌的生活，煩心的事情不少，好不容易平靜下來的心情也總難免受到負面新聞或工作環境的影響，所以覺察是很重要的一步，接納那些感受後，試著減少抱怨和批評，花個幾分鐘的時間放空、調整呼吸，慢慢地情緒也會平復下來，相信我們都會越來越好。